Osoba koja pati od bolova u vratu najprije se treba posavjetovati s liječnikom. I to je prirodno, on će liječiti bolest, strogo slijedeći preporuke stručnjaka. Međutim, liječnici kažu da je nemoguće ograničiti se na propisano liječenje, da alternativne metode terapije i terapeutske vježbe imaju jednako blagotvorno djelovanje kao i bilo koji lijek. Dakle, moguće je izliječiti osteohondrozu vrata ne samo u bolnici, već i kod kuće sami. .
Vježbe
Osnova oporavka je terapeutska gimnastika. Vježbe koje trebate izvoditi nisu teške i oduzimaju vrlo malo vremena. No, oni su usmjereni na opuštanje prenapregnutih vratnih mišića, uganuća i ublažavanje bolova.
<2_img_centar_750>Terapeutske vježbe za cervikalnu osteohondrozu - osnova oporavka!
- Postupno povećavajući tempo i amplitudu pokreta, morate polako okrenuti glavu u stranu, a zatim se naginjati naprijed-natrag. Bit će dovoljno do 10 ponavljanja;
- Potrebno je zategnuti ramena, povlačeći ih što bliže ušima. Zatim ih spustite, opuštajući mišiće. Nakon udaha i izdaha ponovite pokret još 10 puta;
- Mišiće možete ojačati jednostavnom vježbom otpora: skupivši ruke u bravu, morate ih staviti na čelo i što je duže moguće umjetno graditi pritisak glavom na ruke. Vježbu možete ponoviti u zrcalnom redoslijedu, podupirući stražnji dio glave rukama.
Pažljivo izvodite sve tjelesne vježbe kako ne biste dodatno oštetili tijelo. To se posebno odnosi na područje gimnastike za vrat. Osnovna sigurnosna pravila uključuju:
<3_img_centar_750>Budite izuzetno oprezni kada radite vježbe u predjelu vrata.
- Zagrijavanje prije treninga. Da biste to učinili, možete uzeti vrući tuš ili primijeniti grijaću podlogu na vrat;
- Budite pažljivi prema svom tijelu. U početku može postojati mala nelagoda. Trnci ili čak bolna bol. To je redoslijed stvari za ljude koji prije nisu imali nikakav odnos sa sportom. Međutim, ako bol ne jenjava tijekom cijele vježbe i prati svaku vježbu, trebali biste odmah prekinuti gimnastiku i potražiti pomoć trenera u sobi za vježbu.
Masaža
Ako govorimo o tome kako liječiti cervikalnu osteohondrozu kod kuće, tada bi u ovom trenutku bilo prikladno spomenuti samomasažu. Ovaj alat je dostupan svima i učinkovito uklanja bol. Zagrijava vrat, pomaže u poboljšanju protoka krvi; opušta mišiće; ublažava nakupljeni stres. Kod samomasaže postoji nekoliko nijansi čije će poštivanje povećati šanse za oporavak:
<4_img_centar_750>Samo-masaža vrata u liječenju cervikalne osteohondroze vrlo je učinkovita metoda.
- Vrat treba masirati samo uz pomoć prstiju;
- Nije potrebno vršiti pritisak, dovoljni su lagani dodiri i tapkanja;
- Potrebno je masirati vrat u smjeru od kralježnice prema stranama, dok bi pokreti ruku trebali biti odozgo prema dolje.
Narodni načini liječenja osteohondroze vrata
Sredstva dostupna svima i odavno poznata po svojoj učinkovitosti uključuju:
<5_img_centar_750>Obavezno obratite pozornost na metode liječenja cervikalne osteohondroze pomoću tradicionalne medicine
- Trljanje, obloge i masti na bazi biljaka i korijena;
- Vrući kolači od raži ili pšenice;
- Decocije bilja koje se moraju dodati u kadu za kupanje;
Opće preporuke za liječenje cervikalne osteohondroze
Postoje neka pravila čije će poštivanje utjecati na brzo postizanje najboljeg rezultata u borbi protiv cervikalne osteohondroze:
<6_img_centar_750>- Prilikom izvođenja gimnastike potrebno je strogo poštivati sigurnosne mjere kako bi se izbjeglo oštećenje vratne kralježnice;
- Nošenje posebnog ovratnika zahtijeva strogi liječnički nadzor;
- Uklanjanje stresa na rukama i ramenom pojasu pomoći će ubrzanju procesa ozdravljenja;
- Ne boli pažljivo razmotriti organizaciju kreveta. Najbolji izbor bio bi ortopedski madrac i poseban četvrtasti jastuk koji bi podupirao glavu i vrat. Ne preporučuje se spavanje na trbuhu.
Svatko tko pati od bolova u vratu zabrinut je zbog pitanja kako liječiti cervikalnu osteohondrozu kod kuće. Recept za terapiju je prilično jednostavan i sastoji se od samo nekoliko točaka, čija će provedba donijeti dugo očekivano olakšanje.